洗頭掉很多頭髮是禿頭前兆？先別自己嚇自己！
每天洗頭時，看著排水孔上纏繞的髮絲，讓你忍不住擔心自己是不是要禿頭了？其實，頭髮跟肌膚一樣，也是有生長週期的（生長期、退化期、休止期），當毛囊進入休止期時，髮絲就會自然脫落，甚至每天掉落約100根頭髮都是正常的範圍。因此，當我們以正確方式梳頭、洗頭，未異常拉扯時，掉落的頭髮絕大多數是已經進入休止期、本來就準備要脫落的舊髮。
但是，如果發現洗頭時掉落的頭髮數量不斷增加，嚴重時甚至出現髮際線後退、頭頂稀疏等症狀，就要小心可能是禿頭的前兆。此時除了尋求專業醫師的協助外，也可從日常生活習慣開始著手，改變不良習慣，以幫助頭皮與頭髮恢復健康！
天天用熱水洗頭？小心頭髮斷裂、髮根變脆弱
雖然正常範圍內的掉髮不用擔心，但如果洗頭方式錯誤，以過熱的水溫清潔，那就有可能使頭皮受損，甚至影響頭髮生長！
🚨 洗去保護性皮脂，導致頭皮乾癢
過燙的水溫會沖走頭皮上的油脂，甚至將具有保護作用的天然皮脂膜也一併洗去，使頭皮失去保護、水分容易流失，就會變得緊繃、乾燥，進而引發乾癢與頭皮屑等問題。
🚨 毛鱗片過度張開，髮絲毛躁易斷
當毛鱗片遇到熱水時，容易過度膨脹，使內部的水分與養分快速流失。長期下來，頭髮會變得像乾燥的稻草般失去彈性，甚至在洗髮或梳理的過程中容易應聲斷裂。
用冷水洗頭好嗎？關閉毛鱗片的柔順關鍵
既然熱水不好，那改用冷水洗頭就比較好嗎？其實，根據國立臺灣大學醫學院附設醫院新竹臺大分院衛教資訊說明，冷水的去油能力較差，特別是對於容易出油或有使用造型品習慣的人來說，可能會有洗不乾淨的問題。因此，較好的做法其實是以溫水來洗頭！
那為什麼有些人會推薦冷水洗頭？其實較正確的說法是：用溫水洗淨，最後用冷水（微涼水）收尾。這樣即可達到以下好處：
✅ 協助毛鱗片閉合，鎖住水分與光澤
在護髮完畢、準備做最後一次沖洗時，使用偏涼的水溫來沖洗髮絲，可協助張開的毛鱗片緊密閉合，一方面有助於將護髮素的養分鎖在髮絲內部，一方面也可讓髮絲較平整、柔順，減少吹乾後的毛躁問題。
✅ 避免洗後頭皮乾癢，維持頭皮環境舒適
如前面說明，過熱的水溫容易讓頭皮變得乾癢，甚至影響頭皮環境的穩定。但若使用偏溫涼的水溫來洗頭，即可避免此問題，並降低頭皮水分過度流失的機率，同時確保髒汙與油脂可以被洗淨，讓頭皮與髮絲皆保持在良好狀態！
避免洗頭掉很多頭髮！改善油癢與痘痘的頭皮護理法寶
想要避免嚴重掉髮，除了水溫控制外，選對洗護產品也很重要！因此，在挑選洗髮精與護髮產品時，建議可參考下列事項：
| 洗護產品 | 挑選重點 |
|---|---|
| 洗髮精 | 選擇質地透明、無添加厚重矽靈的產品，避免毛孔堵塞。 有針對頭皮困擾調整配方的洗髮精，如：添加益生菌，協助調理頭皮菌叢平衡，減少壞菌入侵、引發痘痘的機會。 針對油癢問題，可選擇添加雪松、茶樹等植物精油的款式，溫和淨化毛孔，而非用強效成分（如：SLS、SLES）硬洗。 |
| 護髮產品 | 具保濕效果，幫助頭髮補充水分與營養。 選擇含有胺基酸、角蛋白或植物油成分的產品，以協助呵護受損髮，或填補髮絲空洞。 |
4個洗髮好習慣，助你遠離落髮危機
除了選對洗護產品外，日常洗髮習慣也會影響頭皮與頭髮狀況，故若想減少掉髮，就建議你從今天起建立好以下4大習慣！
洗頭前先梳理，減少濕髮拉扯
在洗頭前，先用寬齒梳將頭髮梳開，順便將髮絲上的灰塵、髒汙梳掉，可以讓你在洗頭時更容易將髮絲洗乾淨，也可大幅減少在濕髮狀態下（毛鱗片張開、髮絲最脆弱時）因為打結而造成的用力拉扯與斷髮。
洗髮精先起泡，指腹輕柔按摩
把洗髮精直接倒在頭皮上，除了難以搓出豐富泡沫外，還可能會導致清潔不均、沒有被洗髮精覆蓋到的部分就洗不乾淨，或是洗髮精殘留在頭皮上，造成過度刺激與黏膩不適。因此，建議可將洗髮精倒在手心上，並加些水搓出泡沫後，再均勻地塗抹於頭皮上，搭配指腹畫圓按摩、溫和清洗，才是較理想的洗頭方式。
洗後輕柔擦乾，勿大力搓揉
洗完頭後，不要用毛巾大力搓揉來擦乾頭髮，建議以毛巾將頭髮包覆，並用按壓、輕柔拍打的方式，將髮絲上的水分吸乾即可，以免頭髮的毛鱗片受損。
務必吹乾頭皮，以保持通風
洗完頭用毛巾長時間包著是大忌！潮濕的頭皮是黴菌滋生的溫床，不僅容易引發頭皮發癢、散發悶熱異味等問題，也可能導致落髮。因此，建議洗完頭後就盡早將頭皮吹乾，以保持髮根的清爽與通風。
一家人用沙龍級滋養，解除你對洗頭掉很多頭髮的焦慮！
掉髮問題的根源其實多半來自頭皮環境被破壞，當頭皮菌叢不平衡、過乾或出油量過多時，皆可能導致掉髮量增加。因此，選擇一款可協助調理頭皮環境的洗髮精就很重要！下面我們就推薦你2款一家人髮肌保養產品，助你在洗髮、護髮同時也得到專業呵護！
益生菌 生薑韌髮暖健髮浴
想針對脆弱易斷、乾燥緊繃的頭皮做保養，那就適合使用這款益生菌生薑韌髮暖健髮浴。以生薑、香櫞果皮與檸檬草精油來溫和淨化與滋養頭皮，結合髮根賦活胺基酸與西洋梨乳酸菌發酵液，同步調理頭皮環境，讓你長期使用後，有助養出穩定狀態的頭皮，生長出來的髮絲也可更強韌！
益生菌 佛手柑柔亮輕盈髮膜
除了洗髮精要慎選外，想要讓髮絲更柔順亮麗，那就推薦搭配益生菌佛手柑柔亮輕盈髮膜！添加奇蹟辣木油與天竺葵、佛手柑、檸檬3款複方精油，可提供乾枯的髮絲滿滿潤澤，並深入修護受損髮質，於洗髮後搭配使用，有助於讓秀髮柔潤不毛躁，髮絲又順又光亮！
