頭髮每個月長幾公分是正常範圍？
每次一剪頭髮，總覺得髮長好像「一去不復返」，想要再留長，感覺像是遙遙無期嗎？頭髮生長是需要時間的，且生長速度取決於個人的健康狀況與年齡等眾多因素。一般來說，健康成年人的頭髮，一個月大約也僅能生長1～1.5公分，因此想要將剪去的頭髮長回來，確實是需要一段時間的。
而如果想讓頭髮長得快一點，我們能做的僅有透過正確的清潔與保養習慣，讓頭皮、毛囊維持良好狀態，才能發揮其「最大潛力」，讓髮絲以穩定的速度健康生長。
揪出日常5大干擾生髮速度元凶
那有哪些因素會影響頭髮生長的速度？下面我們列出常見的5個原因，快來看看你中了哪一項！
洗頭水溫太高
洗頭時的水溫若太高，容易讓頭皮變得緊繃、乾燥，髮絲的水分過度流失，使頭髮失去彈性，變得乾澀易斷，進而影響頭髮的生長速度。
飲食不均衡
頭髮的生長需要多種營養素的支持，包括蛋白質、鐵、鋅、維生素B群等，如果因飲食不均衡，導致身體缺乏足夠的養分，就會影響頭髮的生長甚至掉髮。
壓力過大
壓力大不僅會影響心情，也會影響內分泌，使壓力荷爾蒙（皮質醇）分泌量增加，進而刺激頭皮皮脂腺，導致頭皮出油量變多。當出油量過多時，油脂就容易堵塞毛孔，進而影響頭髮生長。
睡眠不足
頭髮的生長與身體的修復機制有關，若長期睡眠不足，不僅會影響身體修復，也會影響頭髮的生長速度。
頭皮清潔不徹底
很多人只在乎頭髮順不順、亮不亮，卻忽略了頭皮的清潔。但如果長期沒有把油脂、汗水與造型品清洗乾淨，毛囊就會被油脂與皮屑堵住，並影響到髮絲的生長。
如何讓頭髮長快一點？教你吃對食物補充頭皮必需營養素
想要頭髮長得快，除了要找出影響頭髮生長的因素並調整外，也要從飲食中攝取足夠的營養素，才能讓頭皮與頭髮獲得足夠養分。下面我們就整理出頭皮所需的主要營養，若你總感覺頭髮長不快，不妨適量補充以下營養試試吧！
| 必需營養素 | 常見推薦食物來源 |
|---|---|
| 蛋白質 | 雞蛋、雞胸肉、鮭魚、牛奶、豆類製品等 |
| 維生素B群 （含生物素） |
全穀類（如：燕麥、糙米等）、深綠色蔬菜、堅果類等 |
| 鋅 | 牡蠣、蛤蜊、南瓜子、牛肉等 |
| 鐵質 | 菠菜、紅莧菜、豬肝、紅肉等 |
| 維生素C | 芭樂、奇異果、柑橘類、花椰菜等 |
| 維生素E | 葵花籽油、榛果、芝麻、奇異果、酪梨等 |
頭髮怎麼樣才長得快？必知日常調整4方法
除了吃對食物，日常生活的保養細節也要一一調整，才能更有助於促進頭髮生長。
控制洗頭水溫
洗頭時，建議使用溫水（約38度以下），避免用過熱或過冷的水來清潔，過燙的水容易帶走過多頭皮與頭髮的水分；過冷的水則是去油力不佳，可能導致清潔不乾淨。因此，將水溫控制在約36～38度，才是較理想的洗頭溫度喔！
維持良好作息
維持規律的作息、避免長期熬夜，並擁有充足睡眠，才能讓身體獲得足夠的休息與修復，進而讓頭髮生長更順利。
定期修剪分岔髮尾
想把頭髮留長，所以即使髮尾已經明顯乾枯分岔了，但還是捨不得剪嗎？趕快將這樣的想法拋除！如果想讓頭髮長得好、留得快，就建議要定期將分岔的髮尾修掉，才能避免分岔一路向上延伸，導致頭髮受損越來越嚴重，甚至出現斷裂的情況。
選擇適合的洗護產品
根據自己的頭皮狀態與髮質來挑選合適的洗髮精，才能讓頭皮與髮絲得到適當的滋養，並解決緊繃毛躁，或油膩扁塌等問題，讓頭皮維持在乾爽舒適、菌叢平衡的穩定狀態，頭髮才能生長得更順利！
每天按摩5分鐘！有助促進生髮又療癒
頭皮按摩不僅可以幫助放鬆心情，也有助於促進頭皮血液循環，讓頭皮可獲得充足的營養，進而達到促進頭髮生長的目的。因此，下面我們就要教你3步驟簡單的頭皮按摩方法，讓你在家也能輕鬆按摩，找到療癒放鬆感！
- 步驟1：洗澡前或睡前，使用木質寬齒梳或氣墊梳，輕柔地將頭髮梳順。若是使用氣墊梳，還可稍微加重力道，以按壓的方式輕按頭皮，或以輕輕拍打的方式，讓頭皮降低緊繃感。
- 步驟2：用雙手指腹從前額髮際線開始，以畫小圓圈的方式往頭頂、後腦勺輕輕按壓。
- 步驟3：接著可移動到耳朵上方兩側與後頸處，稍微施加一點力道揉捏，更有助於放鬆，並降低一整天看電腦、手機的疲勞！
留長頭髮關鍵！避開熱傷害與紫外線
而要把頭髮留長，且留得快又柔順有光澤，那就不可不知高溫與紫外線帶來的傷害！當頭髮受到熱傷害時，髮絲的水分容易快速流失，導致毛躁、斷裂、乾枯等問題。因此，若想留一頭漂亮的秀髮，就必須減少高溫與紫外線的傷害，才能讓髮絲維持柔順不毛躁。
✅ 盡量避免高溫吹整
長時間使用吹風機，或是使用高溫的造型工具（如：電棒捲、離子夾等）來整理頭髮，容易讓髮絲受到高溫傷害，進而變得乾燥、易斷裂。因此，建議在使用吹風機時，至少距離頭髮約15公分，並使用溫冷風交替吹乾。如果要使用電棒捲或離子夾，可在使用前先塗抹護髮油打底，讓其為髮絲稍微抵禦傷害。
✅ 做好物理防曬
紫外線不僅會傷害肌膚，也會傷害頭髮，因此平時外出時，建議盡量戴帽子或撐傘，避免長時間讓頭髮曝曬在陽光下，才可減少髮絲被曬得乾燥、失去光澤的機會。
想讓頭髮長快一點？一家人為你打造豐盈長髮
想要頭髮長得快、留得長，就要從養護頭皮開始做起！當毛囊不被油脂堵塞、不再乾癢緊繃，生長出來的髮絲自然強韌。下面一家人髮肌保養就為你準備了2款洗髮精，適合想要讓頭髮長得更好的你，幫助你從「頭」開始，養出飄逸秀髮！
益生菌 養髮洗髮精
如果你覺得頭髮總是留不長就斷裂，那就不妨選擇這款添加咖啡因、加拿大柳蘭植萃，以及小麥萃取的洗髮精，幫助你以自然植物萃取成分強化髮根支撐力。再搭配上日本西洋梨乳酸菌發酵液成分，可協助調理頭皮環境，提供髮絲穩健的成長基底，即可更有助於讓細弱髮根逐漸茁壯強韌，為留長頭髮打下堅強基礎！
益生菌 雪松淨衡蓬鬆髮浴
頭皮太油，總覺得毛孔被悶住、影響到頭髮生長？那你就適合這款使用雪松與芫荽果精油，搭配毛孔純淨因子與西洋梨乳酸菌發酵液的洗髮精。不僅可溫和淨化堆積於頭皮的油脂與髒汙，也可對抗頭皮異味，打造清新、乾爽、舒適的頭皮環境，讓髮絲可以更順利地生長！
