為什麼頭皮會癢？破解5大常見發癢元凶
頭皮發癢的原因有很多，可能是因為外在環境、生活習慣，或是身體狀況等因素所導致，下面我們就列舉5個常見原因。
換季變化大
每當進入秋冬乾燥的季節，若因清潔保養方式不對，使頭皮缺乏水分，就容易引發乾癢與緊繃問題；而到了炎熱的夏季，高溫悶熱則會讓汗水與皮脂大量分泌，進而刺激頭皮、引起發癢反應。
壓力大、作息失調
長期熬夜、睡眠不足，或是工作壓力過大，都會導致身體內分泌失調，進而影響皮脂腺異常分泌油脂，讓頭皮呈現不穩定的敏弱狀態，隨之而來的就是頻繁地發癢。
洗髮護髮產品殘留
如果洗髮精沒有沖洗乾淨，或是潤髮乳、護髮膜接觸到頭皮後未徹底洗淨，這些殘留的清潔或滋潤成分長期積聚殘留，不僅容易刺激頭皮，也會阻塞毛孔，使頭皮出現悶癢感。
飲食習慣過於重口味
平時三餐離不開炸物、辣椒或手搖飲嗎？高油、高糖與辛辣刺激的食物，不僅容易誘發身體的發炎反應，同時也會加速肌膚與頭皮出油，讓頭皮處於容易發癢的惡劣環境中。
頭皮狀態不佳
頭皮上存在著各種好菌與壞菌，當菌相平衡時，頭皮通常可維持穩定狀態。但當頭皮環境改變（如：潮濕悶熱、過度出油）時，壞菌（如：皮屑芽孢菌）就會快速繁殖，使頭皮出現搔癢、頭皮屑增多，甚至發炎情況。
洗完頭還是頭皮發癢？從頭皮癢時間自我檢測
你也有這樣的經驗嗎？明明才剛洗完頭，頭皮卻還是癢得受不了...這時，就要先從自己的洗頭習慣、洗髮精選擇等方面來檢視，才能找出真正的問題所在。
➜ 剛洗完頭就覺得癢
如果是剛洗完頭後就開始覺得頭皮發癢，可能是洗髮精或洗頭的水溫惹的禍！建議可先檢查一下使用的洗髮精是否不適合你的頭皮狀態（如：明明為油性頭皮，卻使用潤澤度過高的產品；或乾性頭皮卻使用清潔力強的產品等），或是洗頭時沒有將洗髮精沖洗乾淨，進而導致頭皮發癢。
若洗髮精沒問題，則可回想洗頭時的水溫是否過高？若用太燙的水洗頭，不僅會過度刺激頭皮，也會將具保護作用的皮脂膜洗掉，導致頭皮因乾燥缺水而產生緊繃乾癢感。
➜ 洗完頭隔天下午開始發癢
如果經常到了中午、下午，頭皮就開始發癢，則可能是因為經過了半天的活動，頭皮分泌的油脂與汗水混合，加上空氣中的髒汙，經氧化後產生刺激性物質，就讓頭皮成為了細菌的溫床，進而引發悶癢與油垢味，最常發生在油性頭皮者或機車族身上！
➜ 睡覺時特別癢
如果在睡覺時才覺得頭皮特別癢，那就可能跟你的枕頭套等寢具有關！床單、被單、枕頭套長期未更換，累積的油汙、塵蟎、細菌就會在你睡覺時與頭皮頻繁摩擦，不僅影響頭皮環境，也可能引起過敏性搔癢。
頭很癢怎麼辦？避開4個讓頭皮惡化的壞習慣
想要解決頭皮癢問題，除了找出原因，更要避免下列4個會讓頭皮越弄越糟的NG行為！
🚫 洗完頭不吹乾
洗完頭若沒有盡快吹乾頭皮，而是用毛巾包著頭，讓其自然乾，會讓頭皮長時間處於潮濕悶熱的狀態，進而加速黴菌和皮屑芽孢菌繁殖，讓搔癢症狀找上門。
🚫 使用過多造型產品
若使用過多造型產品，像是：髮膠、定型液等，洗頭時又沒有確實清潔頭皮，長時間下來，就可能導致頭皮上的髒汙、油脂堆積，引起頭皮發癢。
🚫 長時間曝曬
頭皮也是肌膚的一部分，因此當然也需要防曬！如果長時間曝曬在陽光下，可能會讓頭皮曬傷、脫皮，進而出現乾癢等現象。
🚫 護髮產品接觸頭皮
所有的護髮油、潤髮乳都僅建議塗抹在低於耳下的髮絲上。若直接塗抹於頭皮，且後續沒有確實清潔，就容易堵塞毛孔、造成悶癢感，甚至嚴重時還有可能演變為毛囊炎！
5招頭皮止癢方法總整理
但如果頭已經很癢了該怎麼辦？有什麼止癢方法嗎？跟著下面5招，教你如何盡量降低搔癢感。
改用溫和洗淨配方洗髮精
當頭皮容易癢時，建議盡可能避開使用刺激性強的洗髮精，選擇成分簡單、自然，或是含有益生菌等可幫助平衡頭皮菌叢成分的產品，幫助你從根本調理頭皮環境！
使用溫水洗頭
如果當下真的癢到受不了，千萬別用指甲抓，也不要用過熱的水來沖洗頭皮。無論是用指甲抓，或以熱水沖，都只能暫時感到癢感降低，但實際上不僅會加重刺激頭皮，也可能會對頭皮肌膚造成傷害，甚至越來越癢。因此，建議以溫水（約36～38度）來洗頭，不僅有利於將油汙洗淨，也不過度刺激肌膚。
洗頭時搭配適當按摩
而在洗頭時，可用指腹搭配適當力道來為頭皮按摩，一方面可放鬆緊繃的頭皮肌膚，一方面也有助於讓泡沫充分洗淨頭皮、帶走油脂與髒汙，減少堵塞毛孔的悶癢感。
徹底吹乾頭皮，保持通風乾爽
洗完頭後，建議在5～10分鐘內將頭髮吹乾。吹頭時，則讓吹風機與頭皮保持約15公分的距離，並使用溫風與冷風交替，將頭皮與髮根徹底吹至全乾，保持頭皮清爽。
定期清潔安全帽與寢具
建議機車族平時可準備2～3個安全帽內襯，並每週清洗、替換，以保持潔淨；枕頭套則建議每1～2週換洗一次，才能盡可能減少頭皮與細菌、皮屑、汗水反覆接觸的機會，進而降低頭皮發癢的機率。
頭皮發癢常見問題
Q1：頭皮很癢怎麼辦？要看哪一科？
如果頭皮真的很癢，且試了上述方法都無法改善，建議可掛皮膚科，讓專業醫師協助診斷造成頭皮癢的確切原因。
Q2：換了抗屑洗髮精，為什麼還是會癢？
如果你的頭皮癢是因為乾燥缺水引起的（乾性頭皮），使用去油力強的抗屑洗髮精反而會讓頭皮更乾、更癢。因此在挑選洗髮精時，必須先確認自己的頭皮狀態，才能選對產品，並調理頭皮問題。
Q3：一天洗兩次頭，能改善頭皮癢嗎？
過度頻繁地洗頭，可能會洗去保護頭皮的皮脂膜，導致頭皮變得過於乾燥而發癢。因此，一般建議一天洗一次即可。
告別頭皮反覆搔癢！安心交給一家人髮肌保養
你也有頭皮發癢的困擾嗎？那就讓一家人髮肌保養來幫助你！頭皮發癢很多時候是因為頭皮環境出了問題，因此，如果想讓頭皮維持清爽舒適，就推薦從為頭皮補充「好菌」開始！下面2款一家人髮肌保養產品，專為不同頭皮問題量身打造，幫助你溫和終結搔癢困擾。
益生菌 抗屑洗髮精
如果你的頭皮不僅有搔癢問題，還有皮屑紛飛，洗都洗不乾淨的煩惱，那就讓這款益生菌抗屑洗髮精來幫助你！添加OPT抗屑因子、甘寶素、薄荷與日本西洋梨乳酸菌發酵液，可溫和調理頭皮微生態、平衡油水環境，降低頭皮因油悶或乾燥導致的搔癢問題，也讓皮屑困擾隨之減少！
益生菌 養髮洗髮精
而若想鞏固髮根狀態，避免搔癢導致髮絲變得脆弱易掉，那就選擇這款益生菌養髮洗髮精。使用咖啡因成分來滋養頭皮，建立強韌、穩定基底，搭配加拿大柳蘭植萃成分與小麥萃取、日本西洋梨乳酸菌發酵液，以協助調理頭皮環境，讓搔癢、乾澀、脆弱狀況遠離，髮絲可在穩定的環境中茁壯成長。
